6月病 の対策はこれでバッチリ！

6月病にならないようにする対策とは？

6月病になる前にしっかり対策しておきましょう！



6月病になったときの状態として、
少しでも早く仕事を覚えようとして

張り切り過ぎて精神的にも身体的にも
ばててしまった状態です。

頑張り屋さんで几帳面、まじめな人が
多く、休日の時にですら仕事のことが

気になって、十分な休養ができないと
いったケースが多いそうです。

日曜日に放送しているサザエさん
を観ると、明日からの仕事のことを

考えすぎて、不安感が高まったり
憂鬱な気分に陥ることから

「サザエさん症候群」なる言葉もあるほどです。

そのストレスに押しつぶされない為にも
心のケアが必要になってきます。


◆ON・OFFスイッチの切り替え！

いつも頭の中が仕事のことばかりでは
心も体ももつわけありません。

休日や仕事終わったあとは、意識的に
ON・OFFの切り替えをしましょう。

夢中になれる趣味を見つけて
仕事のことは関あえないようにしましょう！


◆運動をする！

セロトニンが不足してくると、うつ病に
なりやすいと言われています。

セロトニンを増やすためには。適度な運動や
太陽パワーをもらいましょう！

一定のリズムで運動するのが重要です！


◆食事管理！

3色しっかり食べて、バランスの良い食事を
するようにしてください。

肉、魚、大豆類のような豊富にタンパク質を
含むものを積極的に、料理に取り入れていきましょう！


◆睡眠時間の管理！

不規則な生活習慣や睡眠不足を
解消することも大事です。

5～8時間の睡眠時間をしっかり確保できるようにしましょう！

早寝早起きの習慣を身に付けることが
出来ればバッチリです！


以上のことに積極的に意識して取り組んでいくだけで
6月病を回避できる可能性を高めることができますよ(^o^)

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